o niskim indeksie

[...] białka te uzupełniają się wzajemnie tworząc mieszaninę o wyższym BV oraz zapewniają organizmowi stałe i długotrwałe dostarczenie protein w ciągu doby. Połączenie białek o niskim BV z białkami o wysokim BV zapewnia skuteczny wzrost mięśni przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej i wzroście cholesterolu we krwi. Jeśli chodzi o szybkie [...]

[...] kalorii ma pochodzi z węgli, czyli jeszcze ok. 532 kcal. I co otrzymujemy? Dal 90- kilogramowej osoby poziom kaloryczny wynosi… 1332 kcal!!! Czyli jesteśmy na super-niskim poziomie energetycznym. Kalorie trzeba liczyć i nie dajmy się nabrać, że one nie są ważne. Może to ładnie brzmi, że nie musisz ich liczyć, ale tak na prawdę żadna [...]

[...] na pół kilograma wagi ciała i podnieść ilość węglowodanów do 2.2 gram na pół kilograma wagi ciała przez jeden dzień. Po czym, powtórzyć taki cykl, trzech do pięciu dni o niskim spożyciu węglowodanów z jednym dniem wysokiego spożycia węglowodanów. Dlaczego należy podnieść spożycie węglowodanów? Redukowanie węglowodanów przez zbyt długo może [...]

[...] inaczej zwane prostymi lub o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak miód, cukier, białe pieczywo czy biszkopty, szybciej wchłaniają się do krwi niż węglowodany złożone o niskim wskaźniku glikemicznym. Te ostatnie, jak ziemniaki, płatki owsiane, brzoskwinie, ciecierzyca i jogurt-są świetne dla osób liczących kalorie. Dają dłużej uczucie [...]

[...] przy punkcie pierwszym Podstawowe wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac przy diecie redukcyjnej: 1.6/7 posilkow dziennie w odstepach ok 2-3h 2.zjadaj WW z niskim IG (ryz brazowy, chleb razowy itd ) 3.unikaj T nasyconych 4.unikaj WW z wysokim IG 5.zjadaj B pelnowartosciowe (filet z kurczaka , twarog chudy, bialko jaj, udko z [...]

[...] znacznie mniejsza. zaledwie 1 - 2% całkowitej liczby kalorii pochodzących z tłuszczu wystarcza do zapewnienia organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych. Niestety, przy tak niskim spożyciu mogą się pojawić inne problemy. Dieta ekstremalnie uboga w tłuszcz może zmniejszać produkcję testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z [...]

[...] znacznie mniejsza. zaledwie 1 - 2% całkowitej liczby kalorii pochodzących z tłuszczu wystarcza do zapewnienia organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych. Niestety, przy tak niskim spożyciu mogą się pojawić inne problemy. Dieta ekstremalnie uboga w tłuszcz może zmniejszać produkcję testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z [...]

[...] 0,5-1 kg nadwagi tygodniowo. Przy naszej diecie w takim tempie możemy pozbyć się od 6 do 12 kg tłuszczu. Dieta obfituje w warzywa i przetwory mleczne, czyli produkty o niskim tzw. indeksie glikemicznym. Zapobiega to dużym wahaniom poziomu cukru we krwi, dzięki czemu unikamy napadów głodu. Ponadto większa ilość tych produktów, a mniej mięsa [...]

[...] tłuszczu i złagodzenie innych niekorzystych efektów spowodanych wysokim stężeniem glukozy we krwi. W dietach ketogenicznych, gdy wchodzimy w ketoze insulina jest na bardzo niskim poziomie. NA CKD i TKD poziom insuliny jest okresowo podnoszony w celu skorzystania z jej anabolicznego efektu. 2. Czym jest CKD? CKD - Cykliczna Dieta Ketogeniczna [...]

[...] krwi, a jest to bardzo korzystne dla zdrowia i wydolności organizmu. Na masie dopuszcza się IG niskie i średnie, a podczas odchudzania najlepiej spożywać wyłącznie pokarmy o niskim IG. Wyjątkiem w obu przypadkach jest posiłek po treningu siłowym (ew. aerobowym) w którym zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu strat glikogenu. (Patrz punkt 5.) [...]

Jakie polecicie carbo które ma składowo więcej węgli o niskim indeksie glikemicznym.

W DNT je sie produkty o niskim indeksie glikemicznym!! jakie to sa produkty??

mam 159 cm wzrostu i 68 kg wagi chcę schudnąć , ćwiczę raz w tygodniu na siłowni około 1,5 godziny i staram się jeść według indeksuglikemicznego( o niskim indeksie) zaczęłam 2 tygodnie temu, ijuż coś się ruszyło z wagą , mam rowerek w domu jaki czas powinnam ćwiczyć i ile razy w tygodniu oprucz siłowni?

[...] W niektorych zrodlach podawany jest za jeden produkt! Zauwazylem nieznaczna roznice w skladzie wegli oraz tluszczow. Pierwszy ma wiecej cukru, a drugi wiecej wegli o niskim indeksie. Czy to wszystko? Cena jest podobna i majac na uwadze tendencje do tycia wolalbym kupic profi mass'a. Jesli ktos jeszcze zauwazyl roznice lub poleca ktorys ze [...]

Witam ! Moje pytania są następujące, 1. Czy na redukcji należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać tych z wysokim, aby zrzucić zbędny tłuszcz ? Czy jest to niekonieczne ? 2. Jeżeli tak - jakie produkty polecacie z węglowodanów. 3. I jak to jest z tymi węglami na noc w diecie redukcyjnej ? 4. Czy najwięcej węgli przyjmować [...]

[...] indeksu glikemicznego kilku produktów, w artykułach na sfd dla ryżu brązowego podawane są wartości w przedziale 55-76 co oznacza że raz jest on zaliczany do produktów o niskim indeksie, a raz bardzo wysokim, drugi produkt to kasza jęczmienna. znalazłem post w którym jej ig było określane w granicach 20-29. Z kolei kasza gryczana ma id ok. [...]

[...] Dieta: 1. 40g płatków owsianych + 7 białek i 1 jajo cale + 1tab Ripped + 1 tab Chromium 2. Odżywka białkowa 2,5 miarki 3. 200g piersi + 50 g ryżu + filiżanka warzyw o niskim indeksie(brokuły lub kalafior) + 1 łyżka oleju lnianego 4. 200g piersi + 50g ryżu lub makaronu durum.+ łyżka oleju lnianego 5. Odżywka białkowa 2,5 miarki 6. 250 g [...]

[...] : 150/200 g mięsa(może być smażone, ale na małej ilości tłuszczu!) 50 g makaronu lub 50 g ziemniaków lub 50 g ryżu, warzywa gotowane na parze(bez ograniczeń) podwieczorek : bułka pełnoziarnista, jabłko( albo inny owoc o niskim indeksie glikemicznym -mała ilość węglowodanów) kolacja : 100 g twarogu półtłustego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego

Skończyłem dwa dni temu ponad półroczną diete tłuszczową i chciałem przejść na biłko , węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Zauważyłem że odkąd przeszedłem na weglowodany mój apetyt strasznie wzrósł co skutkuje bardzo częstymi posiłkami. A w czsie lata nie chcę stracić wypracowanej sylwetki. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne i max [...]

[...] bd to ogolnorozwojowy pózniej bd się skłaniał ku rzeźbie. Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu do tego w dwa inne dni gram w kosza. Wiem ze powinnienem jeśc produkty o niskim indeksie glikemicznym, wiem jakie to są. Lecz nie wiem jak to rozłożyć. Waga Ciała 90 kg wzrost 188 Trening: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej 1x20, [...]